En la actualidad, el uso de pantallas forma parte de la vida cotidiana de los adolescentes. Ya sea para comunicarse con amigos, jugar videojuegos o ver contenido en línea, el tiempo que los adolescentes pasan frente a las pantallas ha aumentado considerablemente en los últimos años. Sin embargo, el uso excesivo de pantallas puede tener efectos negativos en su salud y bienestar.

Es importante destacar que las pantallas en sí mismas no son perjudiciales. De hecho, hay beneficios en el uso moderado y adecuado de las mismas. Por ejemplo, pueden ser una herramienta útil para el aprendizaje, la creatividad y la socialización. Sin embargo, cuando el tiempo que se pasa frente a las pantallas es excesivo, se pueden desarrollar problemas como la obesidad, trastornos del sueño, aislamiento social y problemas de comportamiento.

Por esta razón, es importante que los padres y tutores fomenten un uso responsable y saludable de las pantallas en los adolescentes. A continuación, se presentan algunas pautas que pueden ayudar a lograr este objetivo:

1. Establecer límites de tiempo: Es recomendable que los adolescentes no pasen más de dos horas al día frente a una pantalla, ya sea una televisión, una computadora o un dispositivo móvil. Es importante que los padres establezcan límites claros y coherentes para garantizar que los adolescentes no estén pasando demasiado tiempo frente a las pantallas.
2. Establecer horarios de pantalla: Es recomendable establecer horarios específicos para el uso de pantallas, por ejemplo, después de la tarea o después de la cena. Es importante que los adolescentes tengan tiempo suficiente para realizar actividades al aire libre, socializar con amigos y familiares y desarrollar habilidades sociales y emocionales.
3. Supervisar el contenido: Es importante que los padres supervisen el contenido al que los adolescentes tienen acceso en línea. Se deben establecer reglas claras sobre el uso de las redes sociales, la navegación en línea y el uso de videojuegos. Los padres también pueden utilizar herramientas de control parental para limitar el acceso a ciertos sitios web o aplicaciones.
4. Fomentar la actividad física: Es importante que los adolescentes tengan tiempo para realizar actividad física todos los días. Esto puede incluir deportes, caminar, andar en bicicleta, hacer yoga o cualquier otra actividad que les guste. La actividad física ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora el sueño y promueve la salud general.
5. Fomentar la comunicación: Es importante que los padres hablen con sus hijos sobre el uso de las pantallas y los riesgos asociados. Los adolescentes deben entender que el uso excesivo de pantallas puede tener efectos negativos en su salud y bienestar. Es importante que los padres estén disponibles para hablar con sus hijos y fomentar la comunicación abierta y honesta.

En resumen, el uso adecuado de pantallas en adolescentes implica establecer límites claros, supervisar el contenido, fomentar la actividad física y la comunicación abierta y honesta. Al seguir estas pautas, los padres pueden ayudar a sus hijos a utilizar las pantallas de manera responsable y saludable, promoviendo su bienestar general y reduciendo los riesgos asociados al uso excesivo de pantallas

Me he dado cuenta de que no os he contado que Centro IMAGO, en Collado Villalba, me ha abierto sus puertas y formo parte del equipazo que hay. ¡Tengo la suerte de trabajar con maravillosas profesionales!

Para que conozcáis un poco el centro, os cuento que tenemos varios despachos para trabajar con familias, niños o pareja y una sala de espera muy entretenida para mayores y pequeños. Damos servicio a niños y adultos con diversas dificultades aunque es un gabinete especializado en Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. Realizamos evaluaciones psicológicas de adultos y niños, de las que nos encargamos María Rosa Resola, neuropsicóloga y una crack, y yo.

María se ha encargado de hacer de todo el centro un lugar acogedor y en el que los niños se sientan libres y tranquilos.

Estaremos encantadas de veros por el centro y ayudaros en todo lo que podamos:

CENTRO IMAGO

C. Camino de la Fonda, 28400 Collado Villalba, Madrid

centroimagovillalba@gmail.com

Estaba mirando Instagram, que por cierto me alucina lo rápido que engancha, y había un vídeo que hablaba de la anestesia emocional en niños. Era una mujer diciendo que consideraba que en la actualidad se anestesiaba a los niños emocionalmente, que los padres no dejamos que nuestros hijos sufran, les alejamos de las emociones negativas y no les permitimos sentirlas. Estaba dando vueltas a esta reflexión y pensando, ¿somos así? Obviamente, ningún padre quiere que su hijo sufra. Entiendo que se refería a ese exceso de sobreprotección, a los llamados «padres helicópteros». Os explico un poco como funciona la crianza en este tipo de padres: son padres con miedo por todo, por ejemplo, sus hijos no pueden subir en determinados columpios pero no por una razón objetiva que sería lo normal, si no que es su miedo el que habla diciendo que no se suban ahí; tienen miedo a que salgan con sus amigos y necesitan llamarles 15 veces en una hora para comprobar donde están; son padres que dan muy baja autonomía a sus hijos, decidiendo por ellos incluso en ocasiones la ropa que se ponen cuando ya no tienen edad para consultar a sus padres estos temas; manipulan mediante el chantaje emocional revistiendo todo de una preocupación excesiva y de amor incondicional; les dicen cómo sentirse incluso… La característica principal es que la autonomía es bajísima y la protección es altísima. ¿Qué consecuencias tiene esto? La consecuencia es un estilo de apego ambivalente ansioso en el niño que no se atreve a decidir y tiene instaurado un miedo súper profundo a que le abandonen, se autopercibe incapaz de funcionar solo. ¿Qué conductas apreciamos en este tipo de niños cuando son adultos? Son personas que intentan complacer a los demás, no saben decir que no, delegan las decisiones en los demás, tienen un profundo miedo al abandono y por ende, a la soledad, no son capaces de decidir, se sienten incapaces de ser autónomos emocional o funcionalmente.

No es fácil desligarnos de nuestras heridas del pasado. Un padre o madre sobreprotector no lo es de forma consciente y voluntaria, o eso quiero pensar, pero hay que intentarlo. Hay que trabajar como padres en nosotros mismos para poder ayudar y criar a nuestros hijos como ellos se merecen.

Aceptemos como padres que nuestros hijos sufrirán y llorarán pero que la gestión que hagan de esas situaciones, la serenidad que consigan alcanzar tras una situación adversa, es lo que marcará su futuro. Me parece que todo está relacionado pues considero que los padres de esta nueva generación debemos intentar acompañar a nuestros hijos, como decía la mujer del vídeo, en su gestión emocional hasta que sus alas sean tan grandes y fuertes que puedan volar por sí solos y, entonces, dejar que vuelen libres y sin cargas.